Tag: การสร้างภูมิคุ้มกัน

  • อาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน สู้ไข้หวัดสำหรับเด็ก

    อาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน สู้ไข้หวัดสำหรับเด็ก

    อย่างที่พ่อแม่ทุกคนรู้ดีว่าการรับมือกับเด็กป่วยไม่ใช่เรื่องสนุกเลย ถึงเวลาเติมพลังด้วยสารอาหารเสริมภูมิคุ้มกันเด็กๆกันค่ะ เราได้รวบรวม Superfoods อาหารที่ดีที่สุดสำหรับต่อสู้กับโรคหวัด เพิ่มในมื้ออาหารของลูกน้อยอีกหนึ่งตัวช่วยเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มค่ะ มาดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง

    อาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน สู้ไข้หวัดสำหรับเด็ก

    นมแม่
    นมแม่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กๆ เปรียบเสมือนวัคซีนหยดแรกสำหรับลูกน้อย อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายทารกมากกว่า 200 ชนิด ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ลูกน้อยของคุณ อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและช่วยพัฒนาสมองของลูกน้อยค่ะ 

    กระเทียม
    คุณรู้ไหมว่ากระเทียมมีสรรพคุณช่วยต้านแบคทีเรียและไวรัสในร่างกาย กระเทียมเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการรับประทานเพื่อต่อสู้กับโรคหวัด ซึ่งไม่ง่ายเลยที่จะนำกระเทียมมาเป็นอาหารของเด็กเนื่องจากมีกลิ่นแรงแต่ไม่จำเป็นต้องรับประทานเยอะ เพียงวันละหนึ่งถึงสองกลีบก็เพียงพอแล้วค่ะ

    ผักใบเขียว
    ผักใบเชียว เช่น ผักโขม คะน้า ฯลฯ เป็นแหล่งวิตามินซีและวิตามินอีที่ยอดเยี่ยมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงที่เป็นไข้หวัด ซึ่งสามารถบริโภคแบบดิบๆหรือนำมาประกอบอาหาร รวมถึงการนำมาปั่นเป็นน้ำก็สามารถรับประทานได้เช่นกันค่ะ 

    ซุปไก่
    ซุปไก่เป็นวิธีการรักษาที่เก่าแก่สำหรับโรคไข้หวัด น้ำซุปมีโปรตีนและผักที่มีความเข้มข้นสูงทำให้เหมาะสำหรับเป็นอาหารที่ช่วยต่อสู้กับโรคหวัด ยังเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับช่วงที่เด็กๆเป็นไข้หวัด ไอ น้ำมูกไหล น้ำซุปไก่ช่วยต้านการอักเสบช่วยขจัดเมือกและช่วยให้จมูกโล่งได้ค่ะ

    มันเทศ
    มันเทศเป็นผักอีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและมีความสามารถในการเพิ่มระดับวิตามินเอในร่างกาย อีกทั้งยังเป็นผักที่เด็กๆชอบ รับประทานง่าย เมนูแนะนำสำหรับเด็กๆคือมันบดซึ่งเป็นเมนูทานง่ายและชื่นชอบสำหรับเด็ก

    บร็อคโคลี
    บรอกโคลี่ เป็นแหล่งพลังงานที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งยังมีวิตามินซี วิตามินอี แคลเซียม และไฟเบอร์ ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย บรอกโคลี่จึงถือเป็นอาหารต้านหวัดอีกหนึ่งชนิดที่ควรเลือกทานค่ะ

    แครอท
    แครอทช่วยเพิ่มพลังในการป้องกันของระบบภูมิคุ้มกันจากไวรัสและแบคทีเรียที่ต่อสู้กับโรคโดยการทำลายจุลินทรีย์ เมนูแนะนำสำหรับเด็กเล็กคือซุปแคทรอท รับประทานง่ายสีสันสดใสดึงดูดความสนใจเด็กได้ดีค่ะ

    ดื่มน้ำมากๆ
    การดื่มน้ำมากๆในช่วงที่เด็กๆเป็นหวัด โดยเฉพาะการดื่มน้ำอุ่นจะช่วยบรรเทาอาการไอ และละลายเสมหะในลำคอได้ดีค่ะ

    อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงที่ลูกป่วย

    ถึงแม้ว่าอาหารบางชนิดมีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกาย แต่มีอาหารบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงที่ลูกของคุณป่วยเป็นไข้หวัด ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยวหากลูกของคุณมีอาการเจ็บคอ เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองมากขึ้นค่ะ งดเครื่องดื่มรสหวาน หรือเครื่องดื่มอัดลม เช่น โซดา น้ำอัดลม ฯลฯ รวมถึงอาหารรสจัด เช่น อาหารไขมันสูง ฯลฯ

    อาหารที่กล่าวข้างต้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งค่ะ ยังมีอาหารอีกมากมายที่สามารถเสริมสร้างระบบภูมิต้านทานและจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเด็กๆค่ะ ซึ่งคุณพ่อคุณแม่สามารถนำไปดัดแปลงให้เหมาะสมกับลูกน้อยของคุณ นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ครบ 5 หมู่แล้ว ควรดื่มน้ำสะอาดมากๆ พักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอค่ะ

    บทความที่เกี่ยวข้อง

  • ภาวะวัยทอง 2 ขวบ (Terrible Twos) ที่พ่อแม่ต้องรับมือ

    ภาวะวัยทอง 2 ขวบ (Terrible Twos) ที่พ่อแม่ต้องรับมือ

    ลูกๆบ้านไหนกำลังอยู่ในช่วงวัย 2 ขวบบ้างคะ และมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปจากเด็กน่ารักว่านอนสอนง่ายกลายเป็นวายร้ายตัวจิ๋ว ชอบร้องกรี๊ดๆลงไปนอนดิ้้นกับพื้น เอาแต่ใจตัวเอง โวยวาย อารมณ์ขึ้นๆลงๆ ในเด็กบางคนชอบตีพ่อแม่ ฯลฯ คุณพ่อคุณแม่ที่กำลังกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมของลูกอย่าเพิ่งตกใจไปค่ะ พฤติกรรมเช่นนี้เรียกว่า วัยทอง 2 ขวบ (Terrible Twos) เป็นพฤติกรรมปกติของเด็กช่วงวัยนี้ซึ่งจะเป็นอย่างไรและมีวิธีการรับมืออย่างไร บทความนี้จะพาคุณพาหาคำตอบค่ะ

    การรับมือ วัยทอง 2 ขวบ

    วัยทอง 2 ขวบ คืออะไร

    วัยทอง 2 ขวบ หรือ Terrible Twos เป็นภาวะการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ของเด็กไม่ใช่โรคร้ายร้ายและจะค่อยๆหายไปตามช่วงวัยค่ะ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์จะเกิดขึ้นในช่วงอายุตั้งแต่ 2-3 ขวบ ซึ่งถือเป็นพัฒนาการหนึ่งของเด็กเนื่องจากเด็กในช่วงวัยนี้จะเริ่มมีความเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น ต้องการทำหรือทดลองในสิ่งต่างๆด้วยตัวเอง ทำให้มีพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป เช่น การร้องไห้งอแง ไร้เหตุผล ร้องกรี๊ดๆ เอาแต่ใจ เมื่อออกไปข้างนอกอยากเดินเองวิ่งเองโดยไม่ต้องจูงมือ เรียกร้องความสนใจ ต่อต้านเมื่อถูกออกคำสั่ง ขว้างปาสิ่งของ ในบางครั้งไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ ทำร้ายร่างกายกายตัวเอง กัดมือหรือดึงผม หรือทุบตีพ่อแม่ เป็นต้น พฤติกรรมดังกล่าวของเด็กแต่ละคนอาจไม่เหมือนกันค่ะ ขึ้นอยู่กับพื้นฐานทางอารมณ์ รวมถึงพฤติกรรมการแสดงออกของคุณพ่อคุณแม่

    ทำอย่างไรเมื่อลูกวัยทอง

    วัยทอง 2 ขวบ คืออะไร

    เนื่องจากภาวะวัยทอง 2 ขวบ เป็นพฤติกรรมปกติของเด็กช่วงวัยนี้และเป็นพัฒนาการตามวัย แต่ความรุนแรงทางอารมณ์หรือพฤติกรรมการต่อต้านในเด็กแต่ละคนมักแตกต่างกันค่ะ เนื่องจากเด็กวัยนี้เป็นวัยของการเรียนรู้ การเลียนแบบพฤติกรรมสิ่งต่างๆรอบตัวโดยเฉพาะจากคุณพ่อคุณแม่ ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือ ตั้งสติใจเย็นๆอดทนอดกลั้น เตรียมพร้อมรับมือ ทำความเข้าใจลูก และหาแนวทางแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างมีเหตุผลค่ะ เช่น 

    Terrible Twos

    – การยื่นข้อเสนอให้เลือกเพื่อให้ลูกได้ตัดสินใจเอง รู้สึกว่าตัวเองไม่ได้ถูกบังคับ เช่น เมื่อออกนอกบ้านต้องใส่รองเท้านะคะ หนูจะใส่เองหรือให้แม่ช่วยคะ เป็นต้น

    – การเบี่ยงเบนความสนใจ เมื่อคุณเห็นว่าลูกคุณกำลังหงุดหงิดหรือไม่พอใจกับสิ่งที่ทำอยู่ คุณอาจเสนอสิ่งใหม่เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจก่อนที่ลูกของคุณจะอารมณ์เสียนั้นเองค่ะ

    – การเปลี่ยนแปลงคำพูดหรือการออกคำสั่งกับลูก เช่น ถ้าเราต้องการให้ลูกหยุดเล่นน้ำแทนที่จะพูดกับลูกว่า ห้ามเล่นน้ำ แต่ให้เปลี่ยนเป็น ปิดน้ำนะคะ

    – กรณีลูกร้องไห้ชักดิ้นชักงอที่พื้นเวลาออกนอกบ้าน คุณพ่อคุณแม่อาจจะอายและลงโทษลูกด้วยการตีเพื่อให้หยุดร้อง ซึ่งจะทำให้ลูกร้องไห้และต่อต้านคุณมากขึ้น สิ่งที่คุณควรทำคือใจเย็นแล้วเดินออกห่างลูก ไม่สนใจพฤติกรรมนั้น เพื่อให้ลูกเข้าใจว่าการทำพฤติกรรมแบบนี้จะไม่มีใครชอบและไม่มีใครสนใจค่ะ เมื่อลูกสงบลงให้บอกลูกถึงเหตุผลว่าทำไม่พ่อกับแม่ถึงต้องเดินหนีลูก

    – หากิจกรรมอื่นๆทำร่วมกับลูก หรือเปลี่ยนบรรยากาศและสถานที่ด้วยการพาลูกออกไปเที่ยวนอกบ้านบ้าง เพื่อให้เขาได้ปลดปล่อยพลัง อารมณ์ดีมากขึ้นและสร้างสัมพันธ์ในครอบครัวที่ดี

    การสั่งสอนลูก

    สิ่งสำคัญของคุณพ่อคุณแม่ คือ การสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับลูกน้อยเพื่อพื้นฐานที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ การเตรียมความพร้อมรับมือภาวะ Terrible Two หรือวัยทอง 2 ขวบ การทำความเข้าใจลูกน้อยและหาวิธีการแก้ไขปัญหาอย่างเหมาะสม ก่อนที่ลูกน้อยน่ารักจะกลายเป็นวายร้ายที่เกรี้ยวกราดค่ะ