โภชนาการของเด็ก

อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมสำหรับเด็ก

การรับประทานอาหารของลูกเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณแม่จะต้องระมัดระวัง เนื่องจากการได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและเจริญเติบโตสมวัยค่ะ แคลเซียมเป็นหนึ่งสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต ช่วยในการสร้างและพัฒนากระดูกและฟันค่ะ แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารอะไรบ้างที่อุดมไปด้วยแคลเซียมสำหรับเด็กค่ะ ดังนั้นเรามาดูกันค่ะว่ามีอาหารอะไรบ้างและทำไมอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมจึงมีความสำคัญสำหรับเด็กๆ ทำไมแคลเซียมจึงมีความสำคัญสำหรับเด็ก แคลเซียมมีความสำคัญต่อการสร้างฟันที่แข็งแรงในทารกและเด็กเล็ก มีประโยชน์สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ การรักษาระดับแคลเซียมในร่างกายให้เพียงพอในช่วงปีแรกๆของลูกน้อยจะช่วยป้องกันเขาจากการเสียรูปของกระดูกความผิดปกติค่ะ อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมสำหรับเด็ก อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมมีหลากหลายชนิดค่ะ แต่เรานำมาบางส่วนทานง่ายสำหรับเด็กๆได้แก่ ผลิตภัณฑ์นม เช่น นมวัว โยเกิร์ตซึ่งเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม หากลูกของคุณไม่ชอบนมคุณอาจเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตแทนค่ะ แนะนำให้เด็กๆรับประทานผลิตภัณฑ์นมอย่างน้อยหนึ่งมื้อต่อวันค่ะ ส้ม ผลไม้สีส้มหรือน้ำส้มไม่เพียงแค่อุดมไปด้วยวิตามินซี โพแทสเซียม แมกนีเซียมและโฟเลตเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยแคลเซียมค่ะ ถั่วเหลือง อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมอีกชนิดหนึ่งที่สามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารประจำวันของลูกได้ คุณแม่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น นมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ เพื่อเตรียมสูตรอาหารแสนอร่อยที่เหมาะกับวัยของลูกน้อย อัลมอนด์ เชื่อกันว่าอัลมอนด์ช่วยเพิ่มพลังสมอง ความจำและยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ขอควรระวังคืออาจติดคอหรืออุดกลั้นทางเดินหายใจได้ค่ะ ในเด็กเล็กที่มักเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดคุณแม่สามารถป้อนอัลมอนด์ในรูปของเนยอัลมอนด์ นมอัลมอนด์แทนได้ค่ะ ผักสีเขียวเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม เช่น ผักโขม ถั่วลันเตา บรอกโคลี เป็นต้น ผักสีเขียวเหล่านี้ยังให้ไฟเบอร์และแร่ธาตุอื่นๆที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของลูกน้อยค่ะ ธัญพืชเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มแคลเซียมในอาหารของลูกน้อย คุณแม่สามารถลองสูตรอาหารต่างๆ เช่น บาร์เพื่อสุขภาพที่ไม่ต้องอบหรือคุกกี้เพื่อทำขนมกรุบกรอบในช่วงเวลาว่างค่ะ ปลาและเนื้อ เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยมสำหรับเด็กๆเช่นกันค่ะ อาทิเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน เนื้อแดงและเนื้อไก่ยังให้แคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอที่จำเป็นในวัยเจริญเติบโตของเด็กๆค่ะ ไข่ […]

คุณหมอเลี้ยงลูก

ไอโอดีน สารอาหารที่ขาดไม่ได้

ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการของทารก โดยเฉพาะต่อมไทรอยด์ที่แข็งแรง ต่อมไทรอยด์ควบคุมการปล่อยฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญ ควบคุมการเจริญเติบโต อุณหภูมิของร่างกาย การผลิตเซลล์เม็ดเลือดตลอดจนการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ การขาดสารไอโอดีนในทารกอาจนำไปสู่อันตรายต่อสุขภาพมากมาย ดังนั้นการบริโภคไอโอดีนในปริมาณที่เพียงพอจึงจำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และเด็กๆค่ะ ไอโอดีน คืออะไร ไอโอดีน (Iodine) เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ ไอโอดีนสิ่งสำคัญสำหรับการเติบโตพัฒนาการและสุขภาพที่ดี ซึ่งร่างกายของเราต้องการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น โดยค่าที่แนะนำสำหรับทารกคือ 90 ไมโครกรัมต่อวัน สำหรับเด็กคือ 90-120 ไมโครกรัมต่อวัน ผู้ใหญ่ 220 ไมโครกรัมต่อวัน และคุณแม่ตั้งครรภหรือให้นมบุตร 290 ไมโครกรัมต่อวัน ความต้องการไอโอดีนเพิ่มขึ้นประมาณ 50% ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์เพิ่มขึ้น การถ่ายเทไอโอดีนไปยังทารกในครรภ์ การขับออกทางปัสสาวะและถ่ายโอนไปยังทารกทางน้ำนมแม่ค่ะ ไอโอดีนหาได้จากที่ไหน ไอโอดีนในอาหารส่วนใหญ่มักมาจากเกลือเสริมไอโอดีนและอาหารที่มีไอโอดีน อาทิเช่น สาหร่ายทะเล ปลาน้ำเค็ม อาหารทะเล กุ้ง หอย ปู ซึ่งสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรระมัดระวังในการเลือกปลา เนื่องจากปลาบางชนิดมีปรอทในระดับสูงกว่าปลาชนิดอื่นๆค่ะ ผัก เช่น ผักโขม ผักกาดเขียว บร็อคโคลี่ เป็นต้น ไข่เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม รวมถึงนมถั่วเหลือง น้ำมันตับปลา เมล็ดงา ถั่วเมล็ดแบน […]

คุณหมอเลี้ยงลูก

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับทารกอายุต่ำกว่า 1 ปี

เมื่อลูกถึงจะเริ่มทานอาหารอย่างอื่นนอกจากนมแม่ สิ่งสำคัญที่คุณแม่ควรทราบคือ ลูกน้อยของคุณไม่สามารถทานและย่อยอาหารได้ทุกอย่างโดยเฉพาะในช่วง 1 ปีแรก เนื่องจากทารกมีระบบย่อยอาหารที่บอบบางและอาหารที่ไม่เหมาะกับระบบการทำงานของร่างกายเด็กอาจทำให้เกิดอาการแพ้อาหารได้ค่ะ ในฐานะพ่อแม่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดปลอดภัยและไม่ปลอดภัยสำหรับลูกของคุณค่ะ ซึ่งอาหารที่คุณอาจคิดว่าปลอดภัยสำหรับเด็กทารก แต่ในความเป็นจริงแล้วอาหารเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่างๆต่อทารกได้ค่ะ มีอาหารอะไรบ้างที่ควรให้ลูกน้อยหลีกเลี่ยง อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับทารกอายุต่ำกว่า 1 ปี เมื่อลูกน้อยของคุณอายุ 6 เดือนถึงเวลาแนะนำให้เขารู้จักกับพื้นผิวและรสชาติที่หลากหลาย เนื่องจากเป็นวัยแห่งความอยากรู้อยากเห็น และนี่คือรายการอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงสำหรับเด็กเล็กอายุต่ำกว่า 1 ปี น้ำผึ้งน้ำผึ้ง น้ำหวานจากธรรมชาติที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี เนื่องจากในน้ำผึ้งมีการปนเปื้อนของเชื้อแบคทีเรียคลอสติเดียมโบทูลินัม(Clostridium botulism) สารพิษที่เรียกว่าโบทูลินัมอาจก่อให้เกิดโรคโบทูลิซึมในทารก ทำให้เกิดปัญหาในทางเดินอาหารของทารก หากมีอาการแพ้ร่วมด้วยอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้ค่ะ เกลือเกลือไม่ควรใช้ปรุงอาหารสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีค่ะ เนื่องจากเป็นช่วงวัยที่ไตกำลังพัฒนาทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพเท่ากับช่วงวัยอื่น เมื่อไตทำงานหนักอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้ค่ะ อาหารที่มีรสเค็มจึงไม่เหมาะสำหรับเด็กเล็ก นมวัวอย่างที่ทราบกันดีว่านมแม่เป็นแหล่งโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ อย่างไรก็ตามนมวัวมีปริมาณแลคโตสสูงซึ่งอาจส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารและเสี่ยงต่อการแพ้โปรตีนในนมวัวอีกด้วย เนื่องจากทารกยังมีความสามารถในการย่อยโปรตีนในอาหารจำกัด จึงควรหลีกเลี่ยงในช่วงอายุต่ำกว่า 1 ปี และหลังจากนั้นควรใช้นมวัวจะดีกว่าเพราะย่อยง่ายและมีสารอาหารที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย ไข่ขาว เด็กเล็กๆมักมีความเสี่ยงและไวต่อสิ่งกระตุ่นให้เกิดอาการแพ้ได้ง่าย และไข่ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่มักก่อให้เกิดอาการแพ้ในเด็กเล็ก โดยเฉพาะไข่ขาวเนื่องจากในการแพ้โปรตีนมากกว่าไข่แดง เมื่อให้ลูกทานควรทำให้สุกทั่วทั้งฟองค่ะ และควรเริ่มรับประทานครั้งละน้อยๆพร้อมทั้งสังเกตอาการแพ้ของลูกด้วยนะคะ ถั่วลิสงและเนยถั่วแม้ว่าจะดีต่อสุขภาพและอุดมไปด้วยโปรตีน อาจเสี่ยงต่อการสำลักอุดกลั้นทางเดินหายใจได้ค่ะ สิ่งสำคัญอีประการหนึ่งที่ต้องระวังเป็นพิเศษคือ อาการแพ้ถั่ว เป็นอาการที่พบได้บ่อยในเด็กเช่นเดียวกันภูมิแพ้ชนิดอื่นๆ เนื่องจากร่างกายของเด็กยังมีระบบภูมิต้านทานต่ำ ระบบย่อยยังทำงานได้ไม่ดีพอการรับประทานอาหารที่ส่วนประกอบจากถั่วในช่วงอายุ […]

คุณหมอเลี้ยงลูก

อาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน สู้ไข้หวัดสำหรับเด็ก

อย่างที่พ่อแม่ทุกคนรู้ดีว่าการรับมือกับเด็กป่วยไม่ใช่เรื่องสนุกเลย ถึงเวลาเติมพลังด้วยสารอาหารเสริมภูมิคุ้มกันเด็กๆกันค่ะ เราได้รวบรวม Superfoods อาหารที่ดีที่สุดสำหรับต่อสู้กับโรคหวัด เพิ่มในมื้ออาหารของลูกน้อยอีกหนึ่งตัวช่วยเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มค่ะ มาดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง อาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน สู้ไข้หวัดสำหรับเด็ก นมแม่นมแม่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กๆ เปรียบเสมือนวัคซีนหยดแรกสำหรับลูกน้อย อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายทารกมากกว่า 200 ชนิด ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ลูกน้อยของคุณ อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและช่วยพัฒนาสมองของลูกน้อยค่ะ กระเทียมคุณรู้ไหมว่ากระเทียมมีสรรพคุณช่วยต้านแบคทีเรียและไวรัสในร่างกาย กระเทียมเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการรับประทานเพื่อต่อสู้กับโรคหวัด ซึ่งไม่ง่ายเลยที่จะนำกระเทียมมาเป็นอาหารของเด็กเนื่องจากมีกลิ่นแรงแต่ไม่จำเป็นต้องรับประทานเยอะ เพียงวันละหนึ่งถึงสองกลีบก็เพียงพอแล้วค่ะ ผักใบเขียวผักใบเชียว เช่น ผักโขม คะน้า ฯลฯ เป็นแหล่งวิตามินซีและวิตามินอีที่ยอดเยี่ยมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงที่เป็นไข้หวัด ซึ่งสามารถบริโภคแบบดิบๆหรือนำมาประกอบอาหาร รวมถึงการนำมาปั่นเป็นน้ำก็สามารถรับประทานได้เช่นกันค่ะ ซุปไก่ซุปไก่เป็นวิธีการรักษาที่เก่าแก่สำหรับโรคไข้หวัด น้ำซุปมีโปรตีนและผักที่มีความเข้มข้นสูงทำให้เหมาะสำหรับเป็นอาหารที่ช่วยต่อสู้กับโรคหวัด ยังเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับช่วงที่เด็กๆเป็นไข้หวัด ไอ น้ำมูกไหล น้ำซุปไก่ช่วยต้านการอักเสบช่วยขจัดเมือกและช่วยให้จมูกโล่งได้ค่ะ มันเทศมันเทศเป็นผักอีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและมีความสามารถในการเพิ่มระดับวิตามินเอในร่างกาย อีกทั้งยังเป็นผักที่เด็กๆชอบ รับประทานง่าย เมนูแนะนำสำหรับเด็กๆคือมันบดซึ่งเป็นเมนูทานง่ายและชื่นชอบสำหรับเด็ก บร็อคโคลีบรอกโคลี่ เป็นแหล่งพลังงานที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งยังมีวิตามินซี วิตามินอี แคลเซียม และไฟเบอร์ ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย บรอกโคลี่จึงถือเป็นอาหารต้านหวัดอีกหนึ่งชนิดที่ควรเลือกทานค่ะ แครอทแครอทช่วยเพิ่มพลังในการป้องกันของระบบภูมิคุ้มกันจากไวรัสและแบคทีเรียที่ต่อสู้กับโรคโดยการทำลายจุลินทรีย์ เมนูแนะนำสำหรับเด็กเล็กคือซุปแคทรอท รับประทานง่ายสีสันสดใสดึงดูดความสนใจเด็กได้ดีค่ะ ดื่มน้ำมากๆการดื่มน้ำมากๆในช่วงที่เด็กๆเป็นหวัด โดยเฉพาะการดื่มน้ำอุ่นจะช่วยบรรเทาอาการไอ และละลายเสมหะในลำคอได้ดีค่ะ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงที่ลูกป่วย ถึงแม้ว่าอาหารบางชนิดมีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกาย แต่มีอาหารบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงที่ลูกของคุณป่วยเป็นไข้หวัด […]

คุณหมอเลี้ยงลูก

ลูกไม่ยอมเข้าเต้า ทำอย่างไรดี

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นประสบการณ์สำหรับคุณแม่ทุกคน และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก เนื่องจากในนมแม่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีสำหรับดี เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อตัวลูกน้องค่ะ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่ทารกแรกเกิดจะเรียนรู้และสามารถดูดนมแม่ได้ค่ะ ปัญหาลูกไม่เข้าเต้า ลูกไม่ยอมดูดนมแม่ทำอย่างไรดี วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆแก้ปัญหานี้มาฝากคุณแม่ค่ะ ลูกไม่เข้าเต้าเกิดจากอะไร ปัญหาลูกไม่ดูดนมแม่จากเต้า ลูกไม่ยอมเข้าเต้าสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ เช่น ติดขวดนม เนื่องจากเด็กบางคนมีการเสริมนมผงตั้งแต่อยู่โรงพยาบาลค่ะ โดยอ้างว่าน้ำนมแม่ยังไม่มาค่ะ หรือการให้ลูกกินนมแม่สบลับกับขวดนมค่ะ ลูกมีปัญหาพังผืดใต้ลิ้น ท่านอนดูดนมไม่ถูกต้อง ทำให้ดูดเต้ายาก ไม่ถนัดค่ะ น้ำนมแม่น้อยหรือไหลช้า หรือคุณแม่บางคนที่น้ำนมเยอะพุงแรงทำให้ลูกกลืนนมไม่ทันได้ค่ะ อื่นๆ เช่น แม่ไม่มีหัวนม หัวนมบอดหรือสั้น เป็นต้น ผลกระทบของลูกไม่เข้าเต้า ผลของการที่ลูกไม่ดูดนมจากเต้าหรือไม่ยอมเข้าเต้า ซึ่งการปั้มน้ำมักส่งผลให้ผลิตน้ำนมได้น้อย หรือท่อน้ำนมอุดตัน อาจทำให้เต้านมปวดบวมได้ค่ะ และให้ลูกดูดเรื่อยๆทุก 2-3 ชั่วโมงจะยิ่งเป็นการกระตุ้นน้ำนมได้ดีมากๆเลยค่ะ เคล็ดลับช่วยให้ลูกเข้าเต้า การแก้ปัญหาลูกไม่ยอมดูดนมจากเต้า คุณแม่ต้องใจแข็ง อดทน ยอมเหนื่อยและใจเย็นๆค่ะ ค่อยเรียนรู้และปรับเปลี่ยนค่ะ ซึ่งสามารถปฏิบัติตามเคล็ดลับต่างๆได้ดังนี้ค่ะ การวางตำแหน่งลูกน้อยของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก เมื่อทารกอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องจะช่วยให้ลูกของคุณดูดนมได้ง่ายขึ้นค่ะ รวมถึงการสัมผัสยังช่วยทำให้ลูกรู้สึกผ่อนคลายอบอุ่นค่ะ ให้ลูกเรียนรู้ความหิว เพราะตามสัญชาตญาณถ้าหิวถึงที่สุดแล้วลูกยอมดูดนมแม่ค่ะ ซึ่งอาจจะใช้เวลาแค่ 2-3 วันเท่านั้น หลีกเลี่ยงการให้ลูกดูดนมจากขวดสลับกับนมแม่ รวมถึงหลีกเลี่ยงการใช้จุกนมยาง จุกนมหลอกค่ะ อุ้มลูกบ่อยๆ ให้ลูกเคยชินกับไออุ่นจากอกแม่ […]

คุณหมอเลี้ยงลูก

อาหารที่เหมาะสมกับแม่ที่กำลังให้นมลูก และเทคนิคการให้นมแม่

อาหารที่เหมาะสำหรับคุณแม่ที่กำลังให้นมแม่ อาหารสำหรับคุณแม่ที่กำลังให้นมแม่ ต้องมีส่วนประกอบของแร่ธาตุ เพราะแร่ธาตุที่มีความจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของลูก มีหลายอย่าง โดยเฉพาะแร่ธาตุแคลเซียม ซึ่งแร่ธาตุนี้จะช่วยในการสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก ส่งผลให้ทารกเจริญเติบโตได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้น นมที่มีส่วนประกอบของแคลเซียมเป็นส่วนประกอบ ก็เป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญที่คุณแม่ที่กำลังให้นมลูกที่จำเป็นต้องกิน และอาหารอีกอย่างที่คุณแม่ก็ควรกินก็คือ ผลไม้ที่มีวิตามินซีที่สูง รวมไปถึงเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูง ถ้าสรุปกันง่ายๆ คุณแม่ที่กำลังให้นมลูก ควรที่จะกินอาหารที่ให้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ และดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายที่ต้องกาย ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นของอาหารสุกๆดิบ อาหารที่เป็นหมักของดอง น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง หรืออาหารที่จะแสลงต่อร่างกาย เป็นต้น เกล็ดความรู้ “คุณแม่ที่กำลังให้นมลูกควรดื่นน้ำก่อนการให้นมประมาณ 10- 15 นาที” เทคนิคการช่วยให้นมลูกง่ายขึ้น ให้ลูกดูดนมบริเวณลานนมด้วย เด็กส่วนมากจะมักดูดนมเฉพาะบริเวณหัวนม ซึ่งคุณแม่ควรที่จะให้ลูกดูดบริเวณลงคล้ำที่อยู่รอบบริเวณหัวนม เรียกว่า “ลานนม” ด้วย เพราะบริเวณลานมจะมีท่อน้ำนมที่เชื่อมต่อ “ทำไมต้องให้ดูดบริเวณลานนมด้วย” เพราะจะช่วยให้คุณแม่ไม่เจ็บขณะที่ลูกดูดนม และเป็นการกระตุ้นให้น้ำนมเพิ่มมากขึ้น วิธีการให้ลูกไม่ดูดนมแค่หัวนม โดยการที่คุณแม่ใช้ปลายนิ้ว (ตัดเล็บด้วยเพราะเล็บอาจทำอันตรายต่อเด็กได้) สอดเข้าไปทางมุมปากพร้อมกับยื่นบริเวณลานนมเข้าไปให้ลึก พยายามให้ลูกดูดบริเวณลานนมเสมอ ลูกดูดนมหมดเต้า คุณแม่หลายท่านนิยมให้ลูกดูดนมข้างใดข้างหนึ่งจนหมดเกลี้ยง เพราะมีความเข้าใจว่าจะช่วยให้ผลิตน้ำนมที่มากขึ้น และเมื่อลูกจะกินในมื้อต่อไป ก็จะเปลี่ยนข้าง แต่ที่จริงแล้ว ควรดูดนมทั้ง 2 […]

คุณหมอเลี้ยงลูก

Honey benefits and precautions in children

น้ำผึ้งประโยชน์และข้อควรระวังในเด็ก

น้ำผึ้งของขวัญจากธรรมชาติที่หลายท่านทราบกันอยู่แล้วว่ามีคุณประโยชน์มากมายและรสชาติแสนอร่อย แต่คุณทราบหรือไม่ว่าน้ำผึ้งสำหรับเด็กนั้นมีข้อควรระวังอย่างไร และวันนี้เราจะพาไปหาคำตอบและทำความเข้าใจในประโยชน์และข้อควรระวังในการใช้น้ำผึ้งสำหรับเด็กนั้นมีอะไรบ้างค่ะ แม้ว่าน้ำผึ้งจะมีสรรพคุณที่น่าอัศจรรย์จากธรรมชาติแต่ไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี เนื่องจากในน้ำผึ้งอาจก่อให้เกิดโรคโบทูลิซึมในทารก ที่เกิดจากการปนเปื้อนของเชื้อแบคทีเรียคลอสติเดียมโบทูลินัม(Clostridium botulism) ซึ่งอาจเป็นพิษและทำให้เกิดปัญหาในทางเดินอาหารของทารกได้ค่ะ ประโยชน์ด้านสุขภาพของน้ำผึ้งสำหรับเด็ก น้ำผึ้งมีประโยชน์มากมายสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กๆ โดยองค์ประกอบทางโภชนาการที่พบในน้ำผึ้ง 339 กรัม ได้แก่ โปรตีน 1 กรัม, น้ำ 8 กรัม, แคลเซียม 20.3 มก, แมกนีเซียม 6.8 มก, โพแทสเซียม 176 มก, สังกะสี 0.7 มก, เส้นใยอาหาร 7 กรัม, พลังงาน 304 กิโลแคลอรี, น้ำตาล 278 กรัม, วิตามินซี 1.7 มก, เนียซิน 0.4 มก, โฟเลต 6.8 mcg ซึ่งมีประโยชน์ต่อเด็กๆดังนี้ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากในน้ำผึ้งมีวิตามิน […]

คุณหมอเลี้ยงลูก

พัฒนาการล่าช้าในเด็ก

วัยเด็กเป็นช่วงเวลาสำคัญของการเจริญเติบโตและพัฒนาการด้านต่างๆ โดยเฉพาะในช่วงอายุ 3 ปีแรกค่ะ การพัฒนาในเด็กมีตั้งแต่ทักษะการคิด ทักษะทางสังคมและอารมณ์ ทักษะการพูดและภาษา และทักษะทางด้านร่างกายการเคลื่อนไหว เด็กๆจะมีการพัฒาที่เหมาะสมตามลำดับของการเติบโตในแต่ละช่วงวัยค่ะ ในส่วนของพัฒนาการที่มีความล่าช้าอาจเกิดขึ้นเพียงด้านเดียวหรือหลายๆด้านพร้อมกันค่ะ ซึ่งโอกาสที่บุตรหลานของคุณจะมีพัฒนาการล่าช้าขึ้นอยู่กับปัจจัยเสี่ยงหลายอย่าง และมีส่วนช่วยเพิ่มโอกาสในการล่าช้า ได้แก่ – การคลอดก่อนกำหนดและขาดสุขอนามัยการดูแลที่ดี – ความผิดปกติทางพันธุกรรมและโครโมโซม เช่น ดาวน์ซินโดรม (Down Syndrome) ฯลฯ – การสัมผัสกับมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมที่คุกคามชีวิตและสารพิษ – การขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย – สภาพแวดล้อมและการบาดเจ็บ สัญญาณของพัฒนาการล่าช้าแตกต่างกันไป โดยแบ่งออกเป็นทักษะด้านต่างๆ ดังนี้ ทักษะการคิดหรือความรู้ความเข้าใจ การคิดคือความสามารถในการคิดเรียนรู้และแก้ปัญหา เป็นวิธีที่เด็กๆสำรวจกรอบตัวด้วยดวงตา หูและมือ ในเด็กเล็กยังรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การเรียนรู้การนับ การตั้งชื่อและการเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ ความล่าช้าในการพัฒนาทางปัญญาที่เกิดจากความผิดปกติตั้งแต่กำหนด เช่น ดาวน์ซินโดรม ภาวะแทรกซ้อนแรกเกิด การสัมผัสแอลกอฮอล์หรือสารพิษที่เป็นอันตราย รวมถึงการถูกทอดทิ้งตั้งแต่เด็กส่งผลให้รบกวนความสามารถในการเรียนรู้ และขัดขวางการพัฒนาความรู้ความเข้าใจ สัญญาณเตือนทั่วไปของความล่าช้าพัฒนาการทางปัญญาในเด็ก คือ – ไม่เข้าใจคำแนะนำง่ายๆ – ไม่มีสมาธิกับกิจกรรมเดียวนานกว่า 5 นาที – […]

คุณหมอเลี้ยงลูก

7 เหตุผล ทำไมต้องทำอาหารให้ลูกทาน

เมื่อลูกน้อยถึงวัยที่ต้องเริ่มป้อนอาหารอื่นๆนอกจากนม และสิ่งที่ตามมาคือการเลือกอาหารให้ลูกทานควรเริ่มต้นอย่างไรดี เพราะเราต้องการให้ลูกของเราเริ่มต้นได้ดีที่สุด เนื่องจากปัจจุบันมีผลิตอาหารสำเร็จรูปสำหรับเด็กมากมายตามท้องตลาด ซึ่งจะดีกว่าไหมหากคุณทำอาหารให้ลูกทานด้วยตัวคุณเองค่ะ เพราะการทำอาหารทารกเป็นเรื่องง่ายใช้เวลา 10-15 นาที และเป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับนิสัยการกินเพื่อสุขภาพของลูกน้อยในอนาคตได้ค่ะ 7 เหตุผล ทำไมถึงต้องทำอาหารให้ลูกทานด้วยตัวคุณเอง ไม่มีสารกันบูดหรือสารเติมแต่ง การทำอาหารเองทำให้เรามั่นใจได้ว่าไม่มีสารกันบูดหรือสารเคมีใดๆที่อาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อย เลือกวัตถุดิบได้เอง สามารถเลือกเมนูและคุณภาพของวัตถุดิบได้เอง รวมถึงการปรับเปลี่ยนคิดค้นเมนูขึ้นเองได้เพื่อให้ลูกน้อยไม่รู้สึกเบื่อ อาหารสดใหม่อยู่เสมอ อาหารสำหรับเด็กควรเป็นอาหารที่ปรุงสุกใหม่ทุกครั้ง ดังนั้นการทำอาหารให้ลูกทานเองทำให้ลูกได้ทานอาหารปรุงใหม่ในทุกวันค่ะ คุณค่าทางโภชนาการ เนื่องจากอาหารที่บรรจุต้องได้รับการฆ่าเชื้อด้วยเหตุผลานี้ทำให้สารอาหารลดน้อยลง แต่ในทางตรงกันข้ามการทำอาหารเองไม่จำเป็นต้องผ่านการฆ่าเชื้อจึงมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าค่ะ อาหารรสชาตอร่อย อาหารที่ปรุงสดใหม่มักมีรสชาติที่ดี และเราสามารปรุงแต่งรสชาติเพิ่มเครื่องเทศและสมุนไพรตามแบบที่ลูกชอบได้ค่ะ สอนนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ การทำอาหารให้ลูกทานสามารถสร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ เรียนรู้รสชาติและกลิ่นตามธรรมชาติของอาหารที่แท้จริงและสดใหม่ ดังนั้น คุณแม่ลองทำอาหารให้ลูกน้อยทานที่บ้านแทนที่จะเป็นอาหารสำเร็จรูป แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าอาหารสำเร็จรูปสำหรับเด็กไม่ดีนะคะ เพราะในบางครั้งหรือบางครอบครัวมีความจำเป็นต้องเลือกอาหารสำเร็จรูปให้ลูกทาน ถ้าหากคุณกำลังมองหาอาหารสำหรับเด็ก ควรอ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อแยกแยะสารกันบูดหรือสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายต่อลูกคุณค่ะ

คุณหมอเลี้ยงลูก

โปรตีนเชคปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่

โปรตีนเชคปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่ โปรตีนเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของร่างกายช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโต แต่คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าลูกของคุณได้รับโปรตีนที่เพียงพอต่อร่างกาย ดังนั้นพ่อแม่หลายๆท่านจึงมองหาอาหารเสริม หรือผลิตภัทณ์เสริมด้านโภชนาการต่างๆให้กับลูกๆของคุณ และมีคุณพ่อคุณแม่หลายท่านสอบถามเข้ามาเกี่ยวกับโปรตีนเชคปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่ ซึ่งบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับโปรตีนเชคมากขึ้นค่ะ

คุณหมอเลี้ยงลูก

1 2