นมแม่เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับเด็กทารกทุกคน ที่ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อแก่ร่างกายและยังช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันใฟ้กับทารก แต่เมื่อลูกน้อยอายุ 6 เดือนคุณสามารถเริ่มป้อนอาหารและน้ำผักผลไม้เสริมควบคู่กับนมปกติของลูกน้อย วันนี้เราจะมาแนะนำผักผลไม้สำหรับลูกน้อยของคุณค่ะ
เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มกินอาหารที่ น้ำผักและผลไม้ลงในมื้ออาหารของเด็กถือเป็นทางเลือกที่ดี เพื่อส่งเสริมโภชนาการให้กับลูกน้อยของคุณ และสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ต้องรู้ในขณะที่ให้น้ำผลไม้แก่ลูกน้อย ได้แก่ เริ่มต้นด้วยทีละนิดประมาณวันละ 2 ช้อนโต๊ะ โดยการใช้ถ้วยและช้อนเพื่อให้น้ำผลไม้ไม่มากเกินไป เพื่อให้ร่างกายกระเพาะอาหารของลูกได้เรียนรู้อาหารที่รับเข้าไปค่ะ และควรเริ่มจากผลหรือผลไม้ทีละชนิดต่อวัน เพื่อสังเกตอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรหมั่นสังเกตุอาการของลูกหลังรับประทานอื่นหารเข้าไปค่ะ และหากพบปฏิกิริยาการแพ้ควรหยุดทานทันทีค่ะ
ผักและผลไม้ที่ดีสำหรับลูกน้อยที่เราจะมาแนะนำในวันนี้ ได้แก่ แอปเปิ้ล ส้ม น้ำองุ่น เมลอน แตงโม มะพร้าวอ่อน แครอทต้ม น้ำมะเขือเทศต้ม น้ำลูกแพร์ต้ม พีช มะละกอสุก กล้วยสุก ลิ้นจี่ และมะม่วงค่ะ คุณสามารถใช้น้ำผลไม้ที่ได้จากการนึ่ง ต้ม รือผลไม้สุก แม้ว่าสารอาหารบางอย่างจะถูกทำลายในขณะที่ต้มค่ะ และน้ำผลไม้บางชนิด เช่น มะเขือเทศ จะมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นหลังจากต้มค่ะ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องคำนึงถึงคือ ความสะอาด ปลอดภัยไร้สารสารกันบูดค่ะ และการดื่มน้ำผลไม้มากเกินไปได้ปริมาณน้ำตาลธรรมชาติที่เกินความจำเป็น อาจทำให้เกิดปัญหาทางทันตกรรมในเด็กได้
น้ำผักผลไม้ที่สามารถทำให้เกิดอันตรายต่อลูกน้อยได้ ได้แก่
- หากทารกได้รับน้ำผักผลไม้ปริมาณมาก โดยไม่ได้รับอาหารหรือนมที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดสารอาหาร และการขาดสารอาหารในช่วง 1 ขวบแรก มักส่งผลต่อทักษะการเรียนรู้และการพัฒนาร่างกายของเด็ก
- น้ำผลไม้ที่มากเกินไปมีน้ำตาลและแคลอรี่จำนวนมาก ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและนำไปสู่ปัญหาของโรคอ้วนได้ค่ะ
- น้ำผักผลไม้สามารถทำให้เกิดอาการท้องเสียหรือถ่ายเหลวได้ค่ะ
น้ำผักและผลไม้ เหมาะสำหรับเป็นอาหารเสริมสำหรับลูกน้อย เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการและช่วยให้ลูกพัฒนารสชาติอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายตั้งแต่อายุยังน้อยค่ะ
