วิธีระงับอารมณ์แปรปรวน

อารมณ์ที่แปรปรวนขึ้นๆลงในช่วงกำลังท้อง เป็นอาการปกติของคนท้องทั่วไปเนื่องจากเป็นช่วงการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและฮอร์โมนเพื่อรองรับการมีลูกในครรภ์ ส่งผลให้มีการแปรปรวนทางด้านอารมณ์ หงุดหงิดง่าย อะไรก็ขวางหูขวางตาไปหมด บวกกับความเหนื่อยล้า อ่อนแรง ง่าย ดังนั้น ในครั้งนี้เรามีวิธีการระงับอารมณ์แปรปรวน เหวี่ยงวีนในช่วงท้อง เพื่อการผ่อนคลายช่วงท้อง มาฝากกันค่ะ

กินอาหารหรือเครื่องดื่มที่ตนเองชื่นชอบ

อาหารและเครื่องดื่มที่ชอบ เป็นอะไรที่สามารถระงับอารมณ์ได้ ทำให้ร่างกายหลั่งสารที่มีความสุขออกมา แต่ข้อควรระวังอย่ารับประทานมากจนเกินไป เพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพทั้งตัวคุณแม่เอง และตัวลูกของคุณเอง และน้ำหนักที่เกินกว่ามาตรฐาน

อยากสวยต้องได้สวย

แม้คุณแม่จะอยู่ระหว่างการตั้งครรภ์ คุณแม่ก็สามารถสวยได้เสมอ ไม่จำเป็นต้องแต่งด้วยเครื่องสำอางค์ เพียงรักษาความสะอาดของผิด แต่งหน้าพออ่อนๆ พอสวย จัดทรงผม เลือกเสื้อผ้าให้ใส่สบาย สีสันสดใส เพราะสีเสื้อสามารถส่งผลถึงอารมณ์ได้

คิดถึงลูกเยอะๆ

หากอยากให้ลูกเป็นคนอารมณ์ดี พัฒนาการดี แข็งแรงในทุกด้าน คุณแม่ต้องมองโลกในแง่ดี พยายามอารมณ์ดีเสมอๆ ยิ้มหรือหัวเรอะเข้าไว้ พูดคุยเล่นกับลูกที่อยู่ในท้องบ่อยๆ เพราะลูกสัมผัสและรู้สึกได้ ต้องคิดเสมอว่าความเครียดสามาถส่งผลถึงลูกได้ เพียงเท่านี้คุณแม่ก็จะหายหงุดหงิดในทันที

มีครอบครัวคอยช่วยอยู่ข้างๆ

ไม่ว่าจะเป็นการได้รับกาลังใจจากคุณพ่อ คุณปู่ คุณย่า คุณตา คุณยาย หรือสมาชิกคนอื่นๆ ในบ้าน ล้วนทำให้มีผลต่ออารมณ์ของคุณแม่ทั้งสิ้น ยิ่งโดยเฉพาะคุณพ่อหรือสามีของเราที่คอยเอาอกเอาใจ คอยอยู่ข้างๆ คุณแม่ก็จะมีความสุข และหายหงุดหงิดในทันที

ช๊อปปิ๊งผ่อนคลาย

ความสุขของผู้หญิงอย่างเรา อีกอย่างหนึ่งที่ขาดไม่ได้แม้จะอยู่ในสถานะใดก็ตาม นั่นก็คือการได้ช๊อปปิ๊ง แต่ในช่วงที่อยู่ในระหว่างการตั้งครรภ์ สินค้าที่จะซื้อเป็นอันดับต้นๆ คือสินค้าเกี่ยวกับของลูกน้อย ซึ่งอยู่ในยุคนี้ยุคของออนไลน์ ทำให้คุณแม่ได้สนุกกับการซื้ออย่างมาก เพียงแค่นั่งเฉยๆ เขี่ยมือถือไปมาหาสินค้าง่ายๆ โดยไม่ต้องออกไปข้างนอกบ้าน แต่บางคนไม่อยากอยู่บ้าน ก็ไปตากแอร์ที่ห้าง เพลิดเพลินกันไป

การฟังเพลงที่ชอบ ดูหนังที่ชอบ

การดูหนังหรือรายการโทรทัศน์ที่มีเนื้อหาสนุกสนานสร้างเสียงหัวเราะ รวมทั้งฟังเพลงที่มีจังหวะช้าๆ ฟังสบาย ก็สามารถช่วยให้คุณแม่ได้ผ่อนคลายอารมณ์ได้ดีเช่นกัน

การพักผ่อนที่เพียงพอ

การจัดบรรยากาศห้องนอนให้เป็นห้องนอน คือให้มีความเงียบ และมีอากาศถ่ายเทที่สะดวก ปลอดโปร่ง อีกอย่างที่เป็นอุปสรรคของคนท้องโดยเฉพาะท้องที่ใกล้คลอด คือท่าของการนอน ดังนั้น ก่อนนอนก็จัดท่าที่คิดว่าสบายที่สุดก็จะช่วยให้นอนได้หลับสบาย และเพียงพอต่อความต้องการ

การออกกำลังกาย

นอกจากการออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแล้ว สามารถให้การคลอดลูกง่ายขึ้น ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดี ส่งอาหารไปเลี้ยงลูกในท้องได้ดี และอีกอย่างร่างกายจะหลั่งสารเอ็ดเดอร์ฟินหรือสารแห่งความสุขจะหลั่งออกมา ทำให้คุณแม่ผ่อนคลาย และอารมณ์ดี กระชุ่มกระชวย สดชื่นขึ้นมาทันที

ทำกิจกรรมอื่นๆ

ออกไปพบปะเพื่อน เที่ยวต่างจังหวัดเปลี่ยนบรรยากาศเดิมๆ หาหนังสือมาอ่านฆ่าเวลา เลี้ยงปลา ปลูกต้นไม้ เย็บปักทักร้อย ทำงานฝีไม้ หรือฯลฯ ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ไม่ฟุ้งซ่าน ก็จะช่วยอารมณ์ของเราไม่แปรปรวน

ทั้งหมดนี้คือวิธีที่จะช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลาย ระงับความหงุดหงิดของอารมณ์ได้ ให้คุณแม่คิดเสมอว่า การทำให้อารมณ์ของเราดี ก็เท่าช่วยให้ลูกที่อยู่ในท้องอารมณ์ดีไปด้วย อย่าเครียด อย่ากังวล หาเราทำ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณแม่มีความสุขแล้วค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here