อาหารสำหรับลูกท้องผูก

ลูกท้องผูกเป็นอาการที่ไม่เหมือนอาการของโรคทั่วไปที่จะแสดงอาการที่ส่งสัญญาณอาการออกมาได้ ต้องใช้การสังเกตอาการ และสาเหตุของอาการท้องผูกของลูก ซึ่งโดยปกติ เด็กอายุเข้า 6 เดือน และเมื่อลูกท้องผูกคนเป็นพ่อเป็นแม่ก็เริ่มมีความกังวล และอาจคิดว่าต้องไปหาหมอเพียงเท่านั้น แต่ความเป็นจริงไม่จำเป็นเสมอไป เพราะมันมีวิธีเช่น การเปลี่ยนการกิน และการนวดช่วย สำหรับในครั้งนี้ จะขอแนะนำอาหารสำหรับเด็กที่กำลังมีอาการท้องผูก

อาหารสำหรับลูกท้องผูก

เมื่อลูกมีอาการท้องผูก อย่างแรกที่คุณพ่อคุณแม่ควรทำแบบง่ายๆ คือ การเลือกอาหารที่ช่วยให้มีการขับถ่ายได้ดี ดังนั้น อาหารที่ควรพยายามเพิ่มอาหารที่มีเส้นใยอาหารให้ลูกมากขึ้น ซึ่งเส้นใยมีมากในผัก และผลไม้ ดังนี้

ลูกพรุน

เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง มีสรรพคุณเป็นยาระบายจากธรรมชาติ ไม่เพียงเท่านี้ลูกพรุนยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเด็กอย่างมาก

บล๊อกโคลี่

เป็นผักที่มีประโยชน์และสารอาหารมากมาย และยังมีไฟเบอร์สูง เหมาะสำหรับในการไปประกอบอาหารให้ลูกรับประทานเป็นอย่างยิ่ง เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายได้ดี

ลูกแพร์

เป็นอีกผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีเส้นใยอาหารสูง จึงมีสรรพคุณในการช่วยระบบขับถ่ายได้ดี และยังมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เมล็ดแฟลกซ์

เป็นพื้ชที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นมากมาย โดยเฉพาะมีไขมันอย่างกรดโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดี

น้ำสับปะรด

จะช่วยให้เรื่องระบบขับถ่าย แต่ข้อควรระวังไม่ควรรับประทานในขณะที่กำลังท้องว่าง

ลูกพีช

จะช่วยในบรรเทาอาการไม่ให้ท้องผูก อีกทั้งยังช่วยให้มีความสดชื่น ผิวพรรณดี และยังทำให้มีสุขภาพดีอีกด้วย

แครอท

แครอทไม่ว่าดิบหรือสุกก็มีประโยชน์ต่อการขับถ่ายของลูกน้อยเพราะแครอทมีไฟเบอร์สูง หากเด็กไม่ชอบกินผักสามารถนำแครอทมาปั่นทำน้ำแครอทให้เด็กทานได้

วิธีดูแลเมื่อลูกมีอาการท้องผูก

  • ดื่มนมวันละไม่เกิน 32 ออนซ์ (นมมีแคลเซียมสูงมักจับกับไขมัน เกิดก้อนแข็ง) ดื่มนมมากเกินมักทำให้ท้องผูก
  • กินอาหารเด็กตามวัย โดยให้อัตราส่วนของข้าว:เนื้อสัตว์:ผักผลไม้ เท่ากับ 2:1:1
  • ให้ข้าวซ้อมมือกับลูก หรือขนมปังโฮลวีต เพราะมีกากใยอาหารมากกว่าข้าวหรือแป้งสาลีขาว ทำให้ถ่ายง่ายขึ้น
  • ให้กินผักผลไม้สดที่มีใยอาหารมาก เช่น ส้มทั้งกลีบ ชมพู่ มะละกอ และดื่มน้ำมากขึ้น ส่วนอาหารว่างควรเป็นผลไม้ ไม่ควรตามใจให้กินแต่ขนมหวาน
  • พาลูกไปนั่งถ่ายอุจจาระหลังรับประทานอาหารทุกมื้อ
  • ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องจะได้แข็งแรง มีแรงเบ่ง ในทารกการนวดหน้าท้องแบบรูปตัว U กลับหัว ช่วยกระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหวบีบตัวขับอุจจาระออกได้ กรณีท้องผูกเรื้อรัง อาจต้องให้ยาระบายระยะหนึ่ง เพื่อให้ลำไส้ทำงานได้ปกติ

บทความที่เกี่ยวข้อง

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here