ส่วนสูงของลูก พัฒนาการหนึ่งที่คุณพ่อคุณแม่ใส่ใจเป็นพิเศษ และมักกังวลเสมอว่าลูกของเราตัวเล็กกว่าเพื่อนหรือไม่ สูงตามเกณฑ์ของเด็กหรือไม่ วันนี้เรามาดูกันค่ะว่าลูกเราสูงตามเกณฑ์หรือตัวเล็กไปไหมค่ะ

ปัจจัยที่ส่งผลกับส่วนสูงของลูก

สิ่งแรกเราต้องทราบกันก่อนค่ะ ว่าปัจจัยที่ส่งผลกับความสูงของลูกนั้นเกิดจากอะไรบ้าง

พันธุกรรม สิ่งที่ส่งผลต่อความสูงของเด็ก 80% 

ภาวะโภชนาการ ฮอร์โมน กิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกาย โรคหรือการเจ็บป่วย 20% 

เกณฑ์เฉลี่ยความสูงของเด็ก

แรกเกิด – 1 ปี ตัวยาวเฉลี่ย 50 เซนติเมตร

1 – 2 ปี ยาวเฉลี่ย 75 เซนติเมตร

2 – 3 ปี ความสูงเฉลี่ย 87 เซนติเมตร

3 – 4 ปี ความสูงเฉลี่ย 95 เซนติเมตร

4 – 5 ปี ความสูงเฉลี่ย 100 เซนติเมตร

หลังจากนั้นเด็กจะสูงเพิ่มขึ้น เฉลี่ยปีละ 5 เซนติเมตร จนกว่าจะเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น

กราฟมาตรฐานการเจริญเติบโตของเด็ก

การคำนวณพ่อแม่สูงเท่านี้ ลูกจะสูงเท่าไหน

ลูกสาว ความสูงของพ่อ + ความสูงของแม่ -13 แล้วหาร 2 บวกลบ 5 = ค่าความสูงของลูกสาว (ความสูงของพ่อ + ความสูงของแม่ – 13) ÷ 2

ลูกชาย ความสูงของพ่อ + ความสูงของแม่ และ +13 แล้วหาร 2 บวกลบ 5 = ค่าความสูงของลูกชาย (ความสูงของพ่อ + ความสูงของแม่ + 13) ÷ 2

เคล็ดลับเพิ่มความสูงให้ลูก

การเลี้ยงลูกให้มีการเจริญเติบโตที่ดีเหมาะสมกับช่วงวัย คุณพ่อคุณแม่สามารถทำได้โดย

  • การรับประทานอาหารให้สมดุล รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และไขมัน เน้นการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ชีส โยเกิร์ต ไข่ นม ผลิตภัณฑ์จากนม ควรดื่มนมวันละ 2-3 แก้ว แนะนำให้เป็นนมจืดจะดีที่สุดค่ะ เนื่องจากการดื่มนมที่มีรสหวานมากๆ อาจทำให้ลูกของคุณเป็นโรคอ้วนหรือเบาหวานในเด็กได้ค่ะ ผักสีเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม สัตว์ที่กินได้ทั้งกระดูก เช่น กุ้งแห้ง ปลาเล็ก และอาหารที่มีแมกนีเซียม ซึ่งจะช่วยในการดูดซึมแคลเซียมได้ดีค่ะ เช่น ธัญพืช เมล็ดฟักทอง ปลาแมคเคอเรล เป็นต้น
  • นอนพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8-10 ชั่วโมง เนื่องจากการนอนหลับจะทำให้โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) หลั่งออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่ทำให้ร่างกายเจริญเติบโต ช่วยกระตุ้นการสร้างและซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายค่ะ
  • ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะการเล่นที่ช่วยให้กระดูกช่วงปลายข้อยืดหยุ่น เช่น การเล่นบาสเก็ตบอล การกระโดดเชือก การกระโดดหนังยาง เป็นต้น

หากคุณพ่อคุณแม่มีข้อสงสัยพัฒนาการทางด้านการเจริญเติบโตหรือส่วนสูงของลูก สามารถพาลูกเข้ารับการตรวจและปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญได้นะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here