ลูกหลับยาก

เป็นเรื่องปกติที่คุณพ่อคุณแม่จะต้องเจอปัญหาลูกหลับยาก ซึ่งเป็นเรื่องปกติ ที่ทารกจะหลับยากในเวลากลางคืน แต่พอมาช่วงกลางวันจะหลับยาว ซึ่งอาจไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรหากเป็นคุณพ่อคุณแม่ที่ผ่านประสบการณ์ผ่านมาแล้ว แต่สำหรับแม่มือใหม่ที่ยังไม่เคยผ่านเรื่องนี้ ต้องคอยรับมือกับการที่เจ้าตัวน้อยไม่ยอมหลับ ส่งผลทำให้คุณพ่อคุณแม่ไม่ได้หลับไม่ได้นอนไปเป็นเดือนๆ และทำให้เสียสุขภาพอีกต่างหาก

ดังนั้น ในครั้งนี้เรามีเคล็ดลับในการแก้ปัญหาลูกหลับยาก ตื่นบ่อย มาเป็นแนวทางในการช่วยให้ลูกน้อยของคุณแม่หลับง่ายค่ะ

สาเหตุลูกหลับยาก และตื่นบ่อย

โดยปกติธรรมชาติของเด็กแรกเกิดจะใช้เวลากับการนอนมากถึงวันละ 16 ชั่วโมง และมักจะตื่นมาทุก 3-4 ชั่วโมงเพื่อตื่นขึ้นมากินนม เป็นแบบนี้ไปถึงอายุ 3 เดือนขึ้นไป ทารกก็จะสามารถหลับได้ยาวนานมากขึ้น แต่มีบางครอบครัวลูกยังคงหลับยากและตื่นมาร้องงอแงในตลอดกลางคืนบ่อยๆ ซึ่งสาเหตุเกิดได้หลายปัจจัย ดังต่อไปนี้

กินนมบ่อยมากเกินไป : สาเหตุหนึ่งที่ลูกหลับยาก หรือตื่นบ่อยเกิดจากการที่คุณแม่ให้นมลูกบ่อยเกินไปเช่น ในช่วงกลางวันให้นมลูกทุกๆ 1-2 ชั่วโมง หรือให้นมลูกทุกครั้งที่มีการร้อง เมื่อลูกร้องหรือตื่น คุณแม่ก็คิดว่าลูกหิวนม โดยธรรมชาติของเด็กเมื่อมีจุกนมหรือหัวนมเข้าปาก ระบบประสาทจะสั่งเกิดการดูด เมื่อลูกดูดนมแม่ก็คิดว่าลูกหิวจึงให้ลูกได้กินนมทุกครั้งที่มีการตื่นหรือร้อง มันจึงเกิดความเคยชินให้กับลูก และถึงเวลากลางคืนก็ตื่นบ่อยร้องบ่อยเพื่อกินนมเหมือนช่วงกลางวัน

กินนมมากเกินไป : เมื่อลูกตื่นมาร้องคุณแม่มักคิดว่าลูกหิวนม และป้อนลูกทุกครั้งที่มีการตื่นหรือร้อง ทำให้ลูกรับนมมากเกินความต้องการ จนสร้างอึดอัดให้กับลูก แน่นท้องจนนอนหลับไม่สนิท

สภาพแวดล้อม : สภาพแวดล้อม บรรยากาศภายในห้องก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งสามารถทำให้ลูกตื่นง่าย นอนยาก ซึ่งหากอุณหภูมิภายในห้องมีความสูง ร้อน ทำให้ลูกเหงื่อออกไม่สบายตัว ก็จะทำห้ลูกตื่นมากลางดึก และร้องงอแง แต่หากอากาศเย็นเกินไปก็อาจทำให้ลูกไม่สบายตัวเช่นกัน ดังนั้นควรมีระดับอุณหภูมิที่มีความเหมาะสมอยู่ระหว่าง 24-26 องศาเซลเซียส และภายในห้องก็ไม่ควรมีเสียงดังรบกวน เพราะอาจไปรบกวนการนอนของลูก และทำให้ลูกสะดุ้งตื่นบ่อย

ไม่สบาย : อีกปัจจัยก็คือลูกป่วย เช่น ป่วยเป็นหวัด โคลิก ไม่สบายท้อง ซึ่งล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้ลูกหลับยาก และตื่นบ่อยมารบกวนได้ สำหรับอาการที่ลูกไม่สบายท้อง ในกรณีที่เด็กกินนมผงอาจเกิดจากที่ลูกมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารของลูกยังทำงานไม่สมบูรณ์ จึงไม่สามารถย่อยโปรตีนและน้ำตาลแลคโตสในนมไม่ได้ ส่งผลทำให้เกิดแก๊ซในท้องของลูก ผลทำให้ลูกไม่สบายท้องขึ้นและทำให้ลูกตื่นบ่อย

แพ้นม : ในกรณีที่ลูกกินนมแม่ แล้วเกิดการแพ้ การอาจเกิดจากการที่ลูกแพ้อาหารบางชนิดที่ส่งผ่านมาที่นม เช่น แพ้นมวัว อาหารทะเล เป็นต้น หรือในกรณีที่ลูกกินนมผงก็อาจเกิดจาการที่ลูกแพ้โปรตีนนมวัว ทำให้ลูกเกิดอาการคัดจมูก หรือหายใจไม่ออก หรือไม่ก็เกิดอาการไม่สบายเนื้อสบายตัวต่างๆ จนส่งผลให้เป็นการรบกวนการนอนของลูก และให้หลับยาก

วิธีการให้ลูกนอนง่าย และหลับยาวนาน

สำหรับครอบครัวไหนกำลังประสบกับการนอนยากของลูก มาดูวิธีการทำให้ลูกหลับง่าย และหลับยาวนาน

วิธีแก้ปัญหาลูกหลับยาก

การหาที่นอนอย่างเหมาะสม

การทำให้ลูกน้อยของเราหลับยาว หนึ่งปัจจัยคือการหาที่นอนเหมาะสมกับลูกน้อย เพราะถ้าหากสร้างความเคยชินกับที่นอนของลูกแล้ว เพราะความเคยชินจะทำให้ลูกรู้สึกว่าหาอุ้มมานอน ณ จุด ตรงนี้ ก็แสดงว่าถึงเวลาที่ต้องนอนแล้ว ก็จะช่วยให้ลูกได้นอนยาวนานขึ้น หรืออีกกรณีตัวอย่าง หากคุณแม่ให้ลูกนอนบนเตียงเดียวกับคุณแม่ แล้วหลับอย่างมีความสุข แต่หากอุ้มลูกไปที่เปลนอนลูกอาจจะร้องแบบหงุดหงิด ดังนั้นสิ่งที่ทำให้ลูกน้อยนอนได้ยาวได้ก็คือตัวคุณแม่เองกับบนเตียงเดียวกับคุณแม่ในทุกๆวัน

การพาลูกเข้านอนแบบเดิมอย่างสม่ำเสมอ

การพาลูกเข้านอนแบบเดิมๆ วิธีการเดิมๆ ในทุกๆวัน เป็นวิธีที่ได้ผลอย่างมาก ทำให้ลูกหลับง่ายและหลับได้ยาวนานตลอดทั้งคืน เช่น การอาบน้ำอุ่นก่อนนอน หรืออุ่มแบบไกลเปลก่อนนอน หรือให้นมลูกก่อนนอน แต่สำหรับเด็กบางคนที่กำลังคึกคัก ก็อาจจจะต้องข้ามขั้นตอนๆปและเลือกที่จะป้อนนมและร้องเพลงกล่อมก่อนนอน ทั้งนี้ก็ขึ้นกับอารมณ์ของลูกด้วย

การสร้างบรรยากาศการภายในห้องนอนให้กับลูก

การสร้างบรรยากาศห้องให้เป็นห้องนอน ก็เป็นอีกหนึ่งวิธี และเป็นสิ่งจำเป็นในการให้ลูกนอนได้ยาว ซึ่งบรรยากาศในห้องนอนที่ดีคือ มืดหรืออาจมีแสงสลัวๆก็ได้ อุณหภูมิที่พอเหมาะไม่ร้อนไป หรือหนาวไป และมีความเงียบสงบ ซึ่งสิ่งนี้เป็นการให้ลูกได้เรียนรู้ว่าความมืดก็หมายถึงตอนกลางคืน คือช่วงของเวลาการนอนหลับ

ลดจำนอนในการนอนกลางวัน

การลดจำนวนชั่วโมง หรือลดจำนวนการนอนในช่วงกลางวัน เพื่อให้ลูกได้หลับยาวได้ในเวลากลางคืน ในช่วงแรกก็อาจจะยากสักนิดหนึ่ง เพราะเด็กอาจจะต้านทานความง่วงได้ในหลาย ๆ ครั้ง แต่ถ้าลูกเริ่มโตขึ้น ชั่วโมงการนอนกลางวันจะเริ่มลดลงไปเอง และลูกจะหลับยาวขึ้น ซึ่งในช่วงนี้คุณพ่อกับคุณแม่ก็ต้องอดทนในการฝึกไปก่อน

หาเล่นกับลูกในเวลากลางวันให้มากขึ้น

การเล่นกับลูกน้อย ให้ลูกน้อยได้เคลื่อนไหว และกระตุ้นให้ลูกได้ใช้พลังงานในช่วงกลางวัน เช่น ร้องรำทำเพลง หรือทำกิจกรรมต่างๆ พอตกกลางคืนก็จะทำให้ลูกได้หลับง่ายขึ้น

หาชั่วโมงก่อนนอนกล่อมลูกเข้านอน

ก่อนนอนเด็กบางคนอาจจะมีความงอแง ดังนั้นก่อนนอนก็ต้องเป็นชั่วโมงของการปรับแวดล้อม กล่อมนอนให้กับลูกผ่อนคลายขึ้น สงบลง แล้วลูกจะนอนหลับไปเอง

ก่อนนอนเปลี่ยนผ้าอ้อมแบบซึมซับดี

บ่อยครั้งที่ลูกตื่นขึ้นมาแล้วรู้สุกเปียกชื้น และไม่สบายตัว ดังนั้น การที่จะให้ลูกได้หลับยาวนานขึ้น จึงควรทำการเปลี่ยนผ้าอ้อมที่สามารถซึมซับได้ดี ไม่มีการรั่วซึม

ทั้งหมดนี้คือเคล็ดลับให้คุณพ่อคุณแม่ได้รับมือกับการนอนยากของลูกน้อย ให้ได้หลับได้ยาวนาน และไม่ตื่นบ่อย ซึ่งหากมีวิธีการใดๆเพิ่มเติมจะมาแชร์ให้อีกค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here