การนอนของลูก

ลูกควรนอนวันละกี่ชั่วโมง เพื่อพัฒนาการที่ดี

คุณพ่อคุณแม่หลายๆท่านอาจคงสงสัยว่าเด็กแต่ละช่วงวัยควรนอนวันละกี่ชั่วโมง เพราะการนอนหลับเป็นช่วงที่ร่างกายได้พักผ่อนซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ การเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของเด็กๆ วันนี้เรามาดูกันว่าเด็กๆในแต่ละช่วงวัยควรนอนวันละกี่ชั่วโมง

การนอนหลับที่แนะนำสำหรับเด็กแตกต่างกันไปตามอายุค่ะ ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าลูกของคุณได้รับการนอนหลับที่เพียงพอสำหรับอายุของลูก ดังนี้

เด็กแรกเกิดถึง 6 เดือน

การนอนที่เหมาะสมสำหรับเด็กๆวัยนี้คือ 14 – 18 ชั่วโมง ซึ่งในช่วง 1 – 2 เดือนเด็กๆมักจะตื่นทุกๆ 1-3 ชั่วโมงและเมื่ออายุ 4 เดือนขึ้นไป การนอนของเด็กจะเป็นเวลามากขึ้น นอนหลับในช่วงเวลากลางคืนมากขึ้นประมาณ 9 -12 ชั่วโมง และจะหลับในช่วงเวลากลางวันซึ่งอาจจะเป็นระยะเวลาสั้นๆแต่บ่อยครั้งค่ะ

เด็กอายุ 6 -12 เดือน

เด็กในช่วงวัยนี้เวลานอนอย่างน้อยวันละ 12 – 14 ชั่วโมง เด็กมักจะนอนในช่วงเวลากลางนอนนานมากขึ้นเหมือนในช่วง 4 เดือนขึ้นไป แต่จะนอนในช่วงกลางวันน้อยกว่าค่ะ 

เด็กอายุ 1 – 3 ปี

สำหรับเด็กวัยนี้ควรนอนวันละ 11 – 14 ชั่วโมง เป็นช่วงวัยที่คุณแม่ควรทำกิจกรรมให้เด็กเป็นเวลา เพื่อให้เด็กคุ้นชินกับกิจกรรมนั้นๆ เช่น การเล่น การนอนกลางวัน เป็นต้น เพื่อเป็นการเตรียมตัวก่อนเข้าเรียนได้ค่ะ 

เด็กอายุ 3 – 5 ปี

การนอนที่เหมาะสมสำหรับเด็กๆคือ 9 – 12 ชั่วโมง รวมการนอนกลางวันแล้ว เป็นช่วงวัยอนุบาลที่มีกิจกรรมประจำวันที่โรงเรียน และพักผ่อนในช่วงบ่าย ดังนั้นในช่วงกลางคืนคุณแม่ควรให้ลูกได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อตื่นเช้ารับวันใหม่อย่างสดใสพร้อมทำกิจกรรมต่างๆค่ะ

เด็กอายุ 5 – 12 ปี

สำหรับเด็กวัยเรียนควรนอนอย่างน้อยวันละ 8 – 11 ชั่วโมง เนื่องจากช่วงวัยนี้ที่โรงเรียนมักจะไม่นอนกลางวันแล้ว ดังนั้นการนอนที่เพียงพอจึงมีความจำเป็นมาก เพื่อไม่ให้รู้สึกอ่อนเพลียหรือง่วงนอนในเวลาเรียนค่ะ

หลับสบาย

เคล็ดลับช่วยให้เด็กๆนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ สำหรับคุณพ่อคุณแม่สามรถปฏิบัติได้ดังนี้

  • การกำหนดกิจวัตรประจำวัน เมื่อลูกอายุ 6 เดือนขึ้นไป คุณสามารถฝึกฝนให้ลูกนอนเป็นเวลามากขึ้นได้ค่ะ รวมถึงการกำหนดกิจวัตรประจำวัน เช่น การอาบน้ำเปลี่ยนชุดนอน การแปรงฟัน การอ่านหนังสือนิทานหรือการร้องเพลงกล่อม เป็นต้น
  • การทำกิจกรรมในช่วงเวลากลางวัน คุณแม่อาจเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับเด็กๆ เช่น การพาลูกเดินเล่น การออกกำลังกายในช่วงเย็นหลังเลิกเรียน เป็นต้น เพื่อให้ลูกรู้สึกผ่อนคลาย ได้ปล่อยพลังมากขึ้น ทำให้นอนหลับที่นอนและสบายมากขึ้นค่ะ
  • ห้องนอนควรเป็นหลังที่เงียบสงบปลอดเสียงรบกวน และปลอดภัยเพื่อเอื้อต่อการนอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ
  • กรณีที่เด็กมีปัญหาในการนอนหลับ เช่น กรน หายใจลำบาก ฝันร้าย ละเมอเดิน ฯลฯ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำในการรักษาค่ะ

ทั้งนี้การนอนของลูกควรเป็นจากธรรมชาติของตัวลูกเอง เพราะระยะเวลาการนอนในเด็กแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ที่ร่างกายต้องการเวลาในการนอนไม่เท่ากัน บางคนนอนวันละ 3 – 5 ชั่วโมงกลับรู้สึกสดชื่นและแข็งแรงดี แต่บางคนถ้าไม่ครบ 8 ชั่วโมง จะรู้สึกว่านอนไม่พอและสุขภาพทรุดโทรมค่ะ ดังนั้นเวลานอนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กในเวลากลางคืนควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงก็เพียงพอค่ะ และมีความสุข อารมณ์ดีไม่หงุดหงิดร้องไห้งอแง มีพัฒนาการที่เหมาะสมวัยและสุขภาพแข็งแรงดีค่ะ

  • https://portal.smksantamaria.sch.id/ts/
  • https://journal.akademikebidanan-ismahusada.ac.id/data/
  • http://maksi.pasca.mercubuana.ac.id/wp-includes/file/
  • slot gacor
  • https://lentera.staindirundeng.ac.id/gas/
  • https://pinjam.fti.trisakti.ac.id/sgacor/
  • https://smpn1lemito.sch.id/data/
  • promo138
  • https://man1halut.sch.id/tutor/
  • https://e-arsip.man1halut.sch.id/author/
  • https://e-absen.man1halut.sch.id/storage/
  • https://p2m.staindirundeng.ac.id/ovo/
  • https://p2m.staindirundeng.ac.id/kmbj/
  • https://p2m.staindirundeng.ac.id/s777/
  • https://portal.smksantamaria.sch.id/ipa/
  • promo138
  • https://optimis-bappeda.pekalongankota.go.id/bck/Sasia/
  • https://optimis-bappeda.pekalongankota.go.id/bck/Scatter-Hitam/
  • https://optimis-bappeda.pekalongankota.go.id/slot-gacor/
  • https://optimis-bappeda.pekalongankota.go.id/forms/
  • https://seksama.pekalongankota.go.id/site/slot-maxwin/
  • https://seksama.pekalongankota.go.id/site/slot-mahjong/
  • https://tuntas.pekalongankota.go.id/js/slot-resmi/
  • https://tuntas.pekalongankota.go.id/js/slot-qris/
  • https://siakad.stie-pembangunan.ac.id/qr/js/
  • https://siakad2.stie-pembangunan.ac.id/h2h/js/
  • https://beam.pmu.edu.my/temp/
  • https://skt.pmu.edu.my/public/temp/
  • https://pi.pmu.edu.my/public/qr/
  • https://smartgreen.pmu.edu.my/plug/
  • https://rubric.pmu.edu.my/plug/
  • https://abmvietnam.vn/
  • https://ssbjournals.org/qr/scatter-hitam/
  • https://ssbjournals.org/qr/slot-bet-200/
  • https://ssbjournals.org/qr/slot-depo-10k/
  • https://ippcimedia.org/js/slot-dana/
  • https://ippcimedia.org/js/slot-maxwin/
  • https://ippcimedia.org/js/slot-resmi/
  • https://submissions.parergon.org/ojs-files/qr/slot-dana/
  • https://submissions.parergon.org/ojs-files/qr/slot-ovo/
  • https://submissions.parergon.org/ojs-files/qr/slot-pulsa/
  • https://policyresearchgateway.sdpipk.org/js/?ver=luckybet89
  • https://vanesmanagement.com/site/slot-deposit-qris/
  • https://www.penzionpavlik.cz/site/scatter-hitam/
  • https://www.penzionpavlik.cz/site/slot-depo-dana/
  • https://www.penzionpavlik.cz/site/slot-maxwin/
  • https://www.busarakhumgroup.com/wp-content/js/slot-ovo/
  • https://www.busarakhumgroup.com/wp-content/js/slot-mahjong/
  • https://www.busarakhumgroup.com/wp-content/js/slot-ovo/
  • crystaltogel
  • crystaltogel
  • crystaltogel
  • crystaltogel
  • crystaltogel
  • crystal togel
  • promo138
  • crystaltogel
  • promo138
  • crystaltogel
  • crystal togel
  • promo138
  • https://portal.smksantamaria.sch.id/data/
  • https://portal.smksantamaria.sch.id/text/
  • https://portal.smksantamaria.sch.id/file/
  • https://kellemahwungkuk.cirebonkota.go.id/data/
  • https://sttbmwtgr.com/
  • https://sentanateknologi.co.id/data/
  • https://ejournal.aakannasher.ac.id/action/
  • https://kemahasiswaan.umpwr.ac.id/storage/
  • https://aakannasher.ac.id/upload/assets/
  • https://mcard.id/public/author/
  • https://sttmms.ac.id/author/
  • https://stikessuakainsan.ac.id/author/
  • slot online terpercaya
  • https://kemahasiswaan.umpwr.ac.id/vigur/
  • https://kellemahwungkuk.cirebonkota.go.id/author/
  • rumah258
  • dewi138
  • http://134.209.70.65/
  • http://167.99.0.21/
  • https://promo138w.com/
  • http://67.205.156.143/
  • https://portal.smksantamaria.sch.id/author/
  • https://portal.smksantamaria.sch.id/education/
  • https://portal.smksantamaria.sch.id/status/
  • https://portal.smksantamaria.sch.id/storage/
  • http://142.93.62.22/
  • http://142.93.62.70/
  • http://146.190.74.83/
  • http://67.205.148.81/